もうすぐ2016年

終わり良ければ全て良し!年末を5倍楽しむための【心の強化書】

心理技術

さあ、いよいよ今年も残りわずかとなりましたね。
 

この年末というのは今年一年を振り返るためにはうってつけな時期。
あなたの一年を一言で例えるなら何でしょうね?

わたしの場合は「能力開花の年」となるかもしれません。
一年で様々な才能を思い出した年なので。
一週間単位で人からは「変わったね〜」とポジティブな意味づけで言っていただけていました。
一年もあればライフスタイルも信念もどんどん好転させることに気付かせてくれた年です。
本当にめぐまれています。
でもでも、振り返ってみるともしかしたら、不安材料も浮かび上がってくるかもしれませんね。
そんな感覚には飲み込まれないで、、、むしろコントロールしていきましょう!
不安に負けてしまうと、ついついどんより年末になりかねません。
そんなのは嫌ですよね。
心というは、一瞬で変化するもの。
これは良い方にも悪い方にも言えること。

例えば、、、、子供がいるとします。
年齢は6才 おとこのこです。

親が寝ている子供をおこしに行くと子供はぐずってなかなか起きません。

 

「なんだよ~もっと寝たいのに!」

なんて言われるかもしれませんね。
前日の夜遅くまで【妖怪ウォッチ】のゲームをしていたこの子は眠くてしかたありません。

でもそこで親が語りかけます

 

「今日はディズニーランドに行くよ!」

子供は飛び跳ねて起きてディズニーランドへ行くために準備を始めるでしょうね。

 

「行く!!!やったーーーーー!!」

 

もう一度言います。
心の状態は一瞬で変化します。

あなたは、心の状態を不安に負けることなく、いつも良好に保ちたいと思いますか?どうでしょう???

大半の方が「YES」と答えるでしょうね。

 

そりゃいつだって前向きで明るく元気に暮らしたいのが当然ですよね^^
私もおんなじです。

だからこそ、様々な心理技術を用いていつも自分の心をコントロールするのです。

心はコントロールできます。一瞬です。

 

強化書ともいえる心理技術を今日はあなたへお伝えします。
年末ならではの技術といってもいいでしょう。

いつも向上心をもって、私の文章を読んでくださるあなたに贈りたい技術です、受け取ってください。

 

・まずリラックスします
・深呼吸を繰り返します
・胸に手をあてて
・頭の中をカラッポにします
・1月におきたことを映画を見るように思い返します
・自分にとって一番良かったこと、誇りに感じる行動、自分自身を褒めてあげたいことを探します
・一つだけピックアップします
・「よくやったね、すごいね、素晴らしいね、誇りに思うよ」と自分を誉めます
・深呼吸を繰り返します
・2月~12月まで上のことをくりかえします。

 

不安に負けない強いココロを育てるためには、すでにある自分の素晴らしいポイントに目を向けるだけで大丈夫。

新しく、腹筋を6個に割るために腹筋を繰り返さないと不安が解消されないわけではないのです。(今から夏の準備をするためにはオススメですが・・・)

「あるがままで素晴らしい。」

 

今回のワークをやることであなたはこんなことを感じるかもしれませんね。

このワークせひ時間をとっておこなってみてください。
心というものは本当に自分の行動によってかわるんだな、コントロールできるんだなと思えるはずです。

心を安定させる小さな行動を撮り続けることこそが、あなたの心を強化していく行いなのです。

あなたがより輝き喜びに満ち溢れた年末を向かえられるように祈りを込めて。

カタリスト神戸正博

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